ボクシングフィットネスには年齢は関係ない?ミドル・シニア世代からのボクシングフィットネス!!

query_builder 2023/06/23
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現在の日本では、ミドル世代やシニア世代のフィットネスへの意欲は向上しています。 ますます健康になり、生き生きとシニアライフを過ごしたい方も多いはず!! そんな方にボクシングフィットネスはとてもおすすめのスポーツです。 今回は年齢が上がってきたからこそ運動するメリットやボクシングフィットネスに年齢制限はあるのかなど、これからの未来を健康に過ごして行きたい皆様に向けて、ボクシングフィットネスがおすすめな理由を説明していきます。



ボクシングフィットネスを始めるのに年齢が心配な方へ


ボクシングフィットネスとはどんなスポーツ?

ボクシングフィットネスはボクシングの基本をベースにしたフィットネスです。 体幹を鍛えたり、代謝をアップさせることに優れていて、ダイエットやシェイプアップにもおすすめです。 テレビで見るようなボクシングの試合とは違い、ミットやサンドバックなどを使って、自分のできる範囲で思い切りパンチを打ったり、動いたりしてストレス発散することも可能です。 足腰を強くしたい、運動不足を解消したい、ハードすぎないトレーニング方法でないと続かない、身体をシェイプアップさせたい、ストレス発散したいなどのお悩みを抱えている方にはとてもおすすめのフィットネスです。


ボクシングフィットネスを始めるのに年齢制限はある?

年齢制限はボクシングフィットネスジムにより異なります。 大勢でレッスンをするボクシングフィットネスジムなどは年齢制限を設けているところが多いです。 未成年の入会も可能ですが、親の同意書が必要になっているジムや16歳未満の方は通うことができないジムもございます。 また、どの年齢の方でも通えるジムやキッズ教室を行なっているジムもありますので、事前にジムに確認をしておくと良いでしょう。 パーソナルでボクシングを教えているジムは年齢制限を設けていないところが多いのも特徴です。


ボクシングフィットネスの男女比は?

ボクシングフィットネスの男女比は、おおよそ3:7です。 現在は女性の割合の方が多いですが、男性の割合は年々増えてきています。 ボクシングを一度で良いから経験してみたかったという男性会員さんのお声も多くなっています。 皆さんがイメージしているボクシングジムとは違い、女性会員さんは非常に多くいです。 健康意識や美容意識の高い方の中でボクシングフィットネスは密かにブームになっております。 そのジムの雰囲気やメニュー内容、通う時間帯によっても変わってくると思いますので、気になる方は体験の際に確認してみて下さい。 夕方以降になると男性会員さんを多く見かけますので、時間帯をずらして通ってみるのも面白いかと思います。



ミドル・シニア世代からの健康意識について


ミドル・シニア世代の健康意識は高い?

ミドル・シニア世代は健康に対して関心がある方が多いです。 年齢が上がるにつれて、体の不調や気持ちの老け込みを認識し、健康を意識される方が多くいらっしゃいます。 男女によって、取り組んでいるものに違いがあります。 男性は、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動をして健康を意識している方が多いのに比べて、 女性は食事を見直す、食事制限をして健康を意識されている方が多いです。 年齢が上がるにつれて、運動意欲の低下を感じる方も多いかと思いますので、早めに運動習慣をつけて健康意識を高めておくことも大切でしょう。


ミドル・シニア世代の運動モチベーションは?

年齢が上がるにつれて、運動のモチベーションは下がってくる傾向にあります。 体力の衰えや体の疲れ・痛みなどを感じ、運動するのが苦になりはじめ、運動が長続きしない方が多いです。 しかし、運動は年齢が上がるにつれて最も重要であり、運動を行うことで様々な良い効果がみられます。 運動がなぜ重要なのか、どんな運動ならどのような効果が得られるのか、正しい知識を知った上で運動の重要性を知ることが大切です。 重要性を知ることで運動のモチベーションは自然と高くなります。 この先の人生をもっと豊かに素敵なものにするために、運動モチベーションを上げ、運動に対する意識を高く持ちましょう。


ミドル・シニア世代からボクシングフィットネスを始める時の注意点!

まずは、ご自身の体力や体調をトレーナーに相談して下さい。 そして、水分補給をこまめにとること、十分な休憩を入れること、血圧の異常がないか報告を行うことなどがとても重要になります。 トレーナーの方と体力の相談をしながらレッスンを進めていきましょう。 無理だけはしないように、ご自身のペースに合わせた内容で無理なく行なって下さい。 運動をする上で重要なのは続けることです。短期間で終了してしまうのはもったいない。 まずは毎日とは思わずに、週1-2回程度から始めて継続的に行えるようにしましょう。



普段の生活から気をつけられること


食事の見直し

運動にプラスして、食事の見直しをすると、より健康的です。 食事の見直しというと、色々な制限をすると言うイメージがある方もいるかと思います。 制限すると言う辛いイメージを持たずに、栄養バランスを考えて健康的な食事を意識することと考えて食事をとってみて下さい。 そして、その意識した食事が習慣化されることが理想です。無理をすると継続できずにリバウンドの原因になってしまいますので、まずは無理ない程度に続けられるような食事の改善方法を試していきましょう!!


睡眠時間の見直し

睡眠をきちんととると言うことは、日中にしっかり覚醒して過ごせるかどうかの目安になります。 睡眠不足の蓄積は色々の病気のリスクにもなります。健康で日々生活するためには睡眠はとても大切です。 年齢によっても適切な睡眠時間は違いますが、毎日同じ時間に寝て起きると言う生活リズムを崩さないこともとても重要になってきます。 睡眠の時間と、生活リズムが崩れないかどうかを意識して生活することによって体の調子も良くなり、日々の疲労感やパフォーマンスにも良い影響がありますので、現在の睡眠を見直してイキイキとした毎日を過ごしていきましょう!!


身体を動かす習慣を作る

ジムに来た時の運動だけでなく、普段の生活から身体を動かす習慣を作りましょう。 最初は軽めの運動から無理せず始めて下さい。目標としては、"1日3回 30回その場で足踏みをする""家の階段を1日2回上り下りする”そのような簡単な目標で構いません。慣れてきたらエスカレーターを使わずに階段を使うようにしたり、1日1キロ外をお散歩したりなど、レベルを上げて生活に運動を取り入れられたらベストです。運動習慣はご自身で意識して作っていくものです。生活から身体を動かしていれば、ジムでの運動も自然と楽に楽しくできるように身体が変わっていきます。身体も心の調子も良くなり健康に毎日過ごしていきましょう!!



まとめ


いかがでしたか。 ボクシングはどんな年代の方でも楽しく気軽に始められるスポーツです。 そして身体全体を使って動かしていくため、今後の生活を元気に健康に過ごしたい方にはとてもオススメです。 一度やってみたら、ボクシングのイメージが変わるはず!! 是非、一度通いやすいジムの体験をオススメいたします。

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